1、腿部健康减肥--搓搓更健康
每天我们都会洗澡，只要这时候抽出十分钟就能达到瘦腿的目的，方法就是给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓。开始每天每条腿搓50下，胳膊可能也会觉得很酸痛，坚持住。当每天每条腿能搓100下的时候，效果就很明显。
2、腿部健康减肥--空中蹬自行车
这个方法只要我们每天睡前的几分钟时间，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，几分钟就可以。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
3、腿部健康减肥--粗盐瘦腿法
如果你很忙，抽不出时间运动，或者是你不想运动，那这种方法比较适合你，你坚持个一两个星期就会见效。在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干。也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若是敏感肌肤，可用“沐浴盐”。
4、腿部健康减肥--生姜水泡澡
还有一种适合不运动的人群，大家都知道姜有排毒的功效，这种方法就是把姜敲碎，加入泡澡的热水中，最好是将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中，注意水位不要没过胸部。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜、睡前抬腿至少20分钟。
5、腿部健康减肥--刮腿法
每天睡觉之前，用一只牛角的刮痧板，反复刮腿，手法是按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿，在刮腿之前最好在腿上涂抹一些乳液。刮完后不要接触冷水，直接睡觉。注意刮腿的时候不要弄上皮肤。
这些方法都是简单有效的瘦腿方法，占用的时间也不多，很适合白领女性。如果你没有时间参加室外运动，那你就试试这几种健康减肥方法，它会还你一双迷人的纤纤细腿。