回主页
天涯知识库 · 瘦腿方法
目录
位置: > 美容知识 > 瘦腿方法 >

美腿养成术 瘦腿5妙招快速修炼腿线条

POINT1:紧实膝盖

穿著短裙或短裤时,最引人注目的地方,就是膝盖部位了,特别是膝盖上部的肌肉若是松弛了,抑或看起来黑黑的很暗沉,更是碍眼不OK!

不想使腿显得又短又粗,一定要多多伸展及按摩除去多余脂肪,而色素沉淀的地方,也定期做好去角质及保湿保养,才能拥有光泽细致的美美膝盖。

POINT2:修长小腿

如果腿比较长,确实会显得腿细,而腿显得长的关键在于腿肚处最粗的部位,如果这个位置高,就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。

每天经常穿著高跟鞋或是经常走路的女性,一定要保持做适量伸展及拉筋运动的习惯,并且多按摩,促进血液循环。

POINT3:细致脚踝

不管大腿和腿肚部位如何细长,如果脚踝处没有紧收,双腿看起来就显得粗胖没有线条感。

脚踝的粗细并非由骨骼大小决定,脚踝处本来不易堆积脂肪,但由于不常按摩或运动,导致新陈代谢下降,水分容易囤积下半身,时间一长,脚踝处就会浮肿。

收紧骨盆整出美腿线条

让脚踝变得更纤细

1、任何时间想到就做从预备动作开始

双脚微微站开,脚跟平贴地板,肩膀放松双手自然下垂,预备好收复缩臀动作。

2、运动腿部肌群做得越久效果越好

在提起脚跟的同时,将双臂举至胸前高度,同时收紧肛门的肌肉,让下腹部平坦,能让脚踝变纤细。

膝盖以下运动拉筋

修饰小腿曲线

1、可以边看电视边做收紧胖胖小腿肚

坐在地上将双腿平放并拢,双手在腰后支撑,抬起脚尖,将阿基里斯腱拉紧。

2、膝盖不要随著脚踝移动伸展阿基里斯腱

延续著步骤1将脚尖往地板方向下压,做逆向的伸展,重复5次以上。

3、外出或是站立时也能做弓字步伸展

可以再站著时往前跨出一步,弯曲前脚膝盖来伸展另一条腿的阿基里斯腱,每边伸展约15秒。

相关内容

最快最有效的瘦腿方法 只需6招帮你打造修长美> 怎么瘦腿最快最有效 五款美食帮你瘦成竹竿腿> 瘦腿的最快方法 运动+按摩赶跑粗壮萝卜腿> 懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单> 坚持不懈 每天都能瘦瘦腿> 拯救“久坐腿”的秘密 办公室白领如何瘦腿?> 瘦腿袜是“毁腿袜”> 男生瘦腿的最快方法> 男人怎么瘦腿 瘦腿的14种方法> 人气瘦腿四妙招 一瘦再瘦不再难>

推荐阅读

上班族> OL> 口红> 美瞳> 脱毛> 双眼皮手术> 双眼皮贴> 单眼皮> 秀发> 护发>

阅读分类导航

唐诗四大文学名著宋词诸子百家史书古代医书蒙学易经书籍古代兵书古典侠义小说