回主页
天涯知识库 · OL
目录
位置:主页 > 美容知识 > OL >

OL神奇塑臀动作 不花心思就能美臀

经常做办公室工作,臀部松松垮垮该怎么办?想拥有一幅迷人的翘臀该怎么办?小编今天为大家推荐的神奇翘臀操就可以帮你实现性感翘臀,还等什么,跟我一起来做吧。

瘦臀动作:让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

一、双膝抬起空中画圆

双膝抬起空中画圆

1、仰躺于平地上,两膝拼拢抬起,膝盖弯曲呈直角。

2、利用膝盖在空中画圆,顺时针方向与逆时针方向各10次。

3、两手张开平放贴地,两脚并拢,将膝盖弯曲90度。

二、两膝左倾脸部右转

两膝左倾脸部右转

1、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地,脸部则朝右转。

2、此动作维持10秒,接着换边重复同样的动作。

TIPS:

1、请注意肩膀要维持贴地,不要浮起来。

2、做完此运动后,你会发现从地面起身时,会比平常更轻松地站起,代表你的骨盆有获得调整喔!

双膝弯曲腰背提起

1、请于平地上仰躺,手掌朝上自然地放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲让双脚立起。

2、两膝维持并拢,运用腰背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回覆,动作重覆10次。

TIPS:

1、膝盖会不自觉打开的女性,可将抱枕或毛巾夹在两膝之间,并注意使用大腿内侧肌肉的力量。

2、如果这个动作对你已是轻而易举,可尝试在身体抬起时,一只脚跟着伸直抬起维持10秒,然后再换抬另一只脚做同样的动作。

mm们要坚持做以上几套动作就可以打造迷人性感小娇臀哦~~~~赶快学习吧

相关内容

忙碌OL美臀的简单2招> OL专属美臀招数 教你拯救扁平臀> 5个方法 让久坐OL的臀部翘起来> OL专属的“美臀计” 蜜桃臀这样打造> 什么运动瘦手臂?OL必学3招美臂动作> 久坐办公室OL的“美臀计”> 让久坐族OL的臀部翘起来> OL专属瘦手臂动作 做好瘦身功课>

推荐阅读

上班族> OL> 口红> 美瞳> 脱毛> 双眼皮手术> 双眼皮贴> 单眼皮> 秀发> 护发>

阅读分类导航

四大文学名著唐诗宋词诸子百家史书古代医书蒙学易经书籍古代兵书古典侠义小说