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白菜减肥食谱减脂去油瘦身快

很多人一方面嚷着要减肥,而另一方面又懒得去运动,所以只能把希望寄托在饮食上面。大家都知道白菜是一种非常营养的蔬菜,而且还有去油的效果,所以经常吃白菜对减肥十分有好处。

白菜的瘦身作用

白菜中含有十分丰富的纤维素,能够很好的刺激到肠胃,帮助身体中长期堆积的垃圾排出体外,所以有一句话叫做:百菜不如白菜,主要说的就是白菜的排毒效果。而且白菜还能够增强我们的消化功能,其中含有的果胶对于降低脂肪和胆固醇有很好的功效。白菜里面有大量的水分以及维生素C、E,并且热量极低,所以能够为人体补充很多营养,加强新陈代谢,让我们的身材变得更加紧致。

白菜瘦身食谱

一,白菜炖豆腐

豆腐能够有效的改善体内的脂肪结构,而且热量也非常低,和白菜搭配不但可以产生充足的饱腹感,而且热量也非常的低,是一款非常营养的瘦身菜肴。

1,准备的材料有:白菜、豆腐、葱姜、胡椒以及鸡精。

2,把豆腐焯一下,然后切块,白菜洗净切片备用。

3,锅内放入少量的食用油,烧热,然后把葱姜放入爆香,接着倒入白菜片,翻炒一分钟左右加入豆腐块继续翻炒一分钟。

4,在锅内倒入适量的水,放入少许的鸡精和胡椒,煮炖五分钟左右加入适量的食盐就可以了。

二,上汤大白菜

洋葱是一种几乎零热量的蔬菜,能够帮助身体消耗更多的热量,而辣椒有畅通气血的左右,扇贝的营养丰富,能够加强身体的新陈代谢。

1,准备的材料有:白菜、洋葱、青红椒、扇贝以及皮蛋。

2,把扇贝冲洗干净,然后用温水浸泡二十分钟左右;把白菜洗净切成片,其余的几种材料都切成碎丁备用。

3,锅内倒入适量的油,烧热,然后把洋葱丁倒入爆香,接着把泡好的扇贝和水一同下锅,转成大火烧沸。

4,接着把皮蛋下锅,倒入料酒和少许的白糖,最后下入大白菜,等到见白菜变透明时就可以捞出了。

5,在汤里加入切好的青红椒和少许的食盐,转到大火继续收汁一段时间,最后浇在白菜上就可以食用了。

三,白菜炒木耳

木耳也是一种非常好的排毒食物,和白菜搭配可以很好的帮助身体排出毒素,让身材更加的健康紧致。

1,准备的材料有:白菜、黑木耳、葱姜、鸡精、花椒、大料和食盐。

2,白菜用水洗净切片,然后把木耳浸泡在水中至软,把根部摘除。葱姜切成细丝。

3,锅内倒入少许食用油加热,然后把花椒和大料放入翻炒,然后倒入葱姜细丝爆出香味,接着倒入大白菜片转成大火翻炒到稍软。

4,锅内倒入酱油、食醋和白糖。

5,然后把木耳放进去,翻炒两分钟之后撒上适量的食盐和鸡精炒匀就可以了。

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