回主页
天涯知识库 · 喝水
目录
位置:主页 > 健康保健 > 喝水 >

多喝水少晒太阳 不花钱又护肤

1.喝水

喝水有助促进血液循环,使皮肤细胞恢复活力。虽然喝水不一定能防止皱纹长出,但是皮肤干燥的话,长出细纹和皱纹的机率很大。吃健康食物,多多喝水,才能保证身体和皮肤处在整体健康的状态。

当然,正确喝水也很重要。2005年的一项研究表明,那些在15分钟内喝入大量水分的人,只会把大部分水分排出体外。而小口喝水的人反而能让水分在体内时间保留更久。所以说,喝水不要猛灌,放慢节奏反而更起作用。

2.每天至少睡7个小时

“美容觉”是名副其实的概念,成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。2013年雅诗兰黛委托的一项研究表明,错过睡眠的黄金时间会增加你长皱纹,肤色不均和皮肤失去弹性的机率。此外,该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥,晒伤恢复也比较慢。

另一项瑞典研究发现,睡眠不足的人显得健康状况不佳,更加疲劳,吸引力下降。该研究主任John Axelsson说:“睡眠是人体的天然美容疗程,比任何你能买到的护肤品都更有效。”

3.减少晒太阳的时间

这是需要牢记的护肤诀窍。虽然也有人告诉你,你应该多出去晒太阳,让身体吸收维生素D,但是过多的阳光照射容易导致晒伤,过早老化甚至皮肤癌。美国环境保护署指出:“90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的。” 这句话也可以理解成为:你脸上的一些细纹原本也是可以避免的。

如果你在阳光灿烂的日子出行,最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜,在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间,需限制自己的外出时间。每一天,都必须涂抹标有SPF防晒指数的保湿霜。

4.少吃含糖的食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指数高的食物,你体内的胰岛素水平猛增,就像体内突然“发炎”了一样,导致胶原蛋白和弹性蛋白质分解,促使皮肤松弛并产生皱纹。通过一个“糖化”过程,糖也会连接在你皮肤中的胶原蛋白上,加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象。

所以,少吃含单糖的食品,比如白面包和糖果等,用低血糖指数的食品代替,比如糙米和蔬菜。同时,多摄取橄榄油和鳄梨等健康脂肪,让皮肤变得更柔软,更有光泽。

5.洗澡后用毛巾拍吸去水分,不要擦拭

可能有人会觉得这样很麻烦,但这是保住你皮肤天然油脂的最好方法。根据美国皮肤病学会,拥有干性皮肤的人,如果洗澡后用毛巾擦拭身体,皮肤会变得更干燥。所以,建议你用毛巾轻轻点拍皮肤吸去水分,切忌用力擦拭。

在冬天,空气本身很干燥,皮肤更容易瘙痒,出现毛鳞屑和裂纹。所以,把洗澡时间限制在10分钟以内,用温水而非热水洗澡,对皮肤更有益。

6.绝不要挤痘痘

张了痘痘,“无作为”反而是最好的处理方法。虽然挤痘痘让人觉得“痛快”,但结果可能是污垢和细菌引入你痘痘上的伤口中导致发炎,留下一个难看的疙瘩。

如果你非要挤出来,就把它交给皮肤科医生,后者会使用无菌设备和正确的施压力度,让你的皮肤免受侵害。

7.多多微笑

一项2011年的研究发现,微笑可以让你看上去更年轻。当研究人员把一组面带笑容的人的照片展示给受试者看,让其猜测照片中人的年龄。研究人员又把第二组照片展示给另一组人看,照片的人不变,但是是无表情或者皱眉头。结果,第一组人猜出的年龄比第二组要小。所以,如果你想变年轻,只要去做一件让你高兴的事情就可以了。

相关内容

过度减肥用吸管喝水 11个小习惯让你显老> 喝水减肥对人体有害!> 8个小技巧 让宝宝爱上喝水> 多喝水少吃咸 九个改变让你轻松拥有一双美腿> 多喝水少吃咸让你轻松拥有一双美腿> 宝宝不喝水易出现尿结石> 宝宝不喜欢喝水的罪魁祸首> 十二个恶习让你疲惫不堪 喝水不足人会累> 老人养生:晨起喝水睡前洗脚> 老人秋季多喝水防中风>

推荐阅读

雾霾天> 牙疼> 骨质疏松症> 脚气> 脚臭> 降血压> 长寿> 咽炎> 肺热> 脾胃虚寒>

阅读分类导航

四大文学名著唐诗宋词诸子百家史书古代医书蒙学易经书籍古代兵书古典侠义小说