回主页
天涯知识库 · 长寿
目录
位置:主页 > 健康保健 > 长寿 >

长寿三部曲:早上搓手、午间晒背、晚上泡脚

养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得在什么时间点,该做什么事,才会事半功倍。在寒冷的冬季,老人每天都可以根据早、中、晚不同时段,采取不同的保健方法。
 

养生长寿三部曲:早上搓手、午间晒背、晚上泡脚
养生长寿三部曲:早上搓手、午间晒背、晚上泡脚


  早搓手:早晨要注意调养心肺

早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动量的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将双手的手指对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

午晒背:常晒后背补充人体阳气

冬天11时~13时是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时,摘掉帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,这样效果会更好。

晚泡脚:晚上肝肾需休息和调养

活动了一天,晚上身体会比较累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,双脚在受到热水的刺激后,能够消除一天的疲劳,补充肾气,使体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚,准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

相关内容

偷点小懒也有助老人长寿> 睡眠姿势很重要 这样睡竟可以长寿> 这些人的寿命最长!头胎者更长寿哦> 女性养生明星食物:爱护乳房吃什么?> 世界最长寿女性吃什么> 长寿的秘诀有哪些?多吃素食更长寿> 喝味噌汤可以延长寿命?可以延年益寿的食物> 能量限制有助健康长寿-吃饭吃八分饱更能长寿> 保护你的DNA ,15个长寿的秘密> 中医养生 生活中常见的长寿食物>

推荐阅读

雾霾天> 牙疼> 骨质疏松症> 脚气> 脚臭> 降血压> 长寿> 咽炎> 肺热> 脾胃虚寒>

阅读分类导航

四大文学名著唐诗宋词诸子百家史书古代医书蒙学易经书籍古代兵书古典侠义小说