回主页
天涯知识库 · 长寿
目录
位置:主页 > 健康保健 > 长寿 >

老人想长寿?记住9个数字

老人想长寿?记住9个数字

老人想长寿?记住9个数字

记住这9个数字会收获终身健康和长寿。专家介绍了9个具有拯救生命作用的重要数字。

2~7天:患流感后应该在家休息的天数。一项研究发现:少于这个天数就会让同事遭受感染流感的风险。据统计,有60%的员工在患有流感时还会去上班。

2小时:每天看电视的安全时间。看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度,降低高密度脂蛋白含量,从而对心脏造成损害。

7份以上:每天食用果蔬的理想份数。虽然这个数量多于日常习惯的食用量,但据英国学者的研究成果,这个数量能将早亡风险降低42%。

60~100下:每分钟的心跳次数。一项新研究发现,每分钟心跳次数超过正常范围以上仅10次,就会让人们死于心脏病的风险增加10%~18%。

7小时:每晚所需要的睡眠时间。一项对2.1多万名健康成年人进行的调查发现,与整晚都休息得很好的人相比,每晚睡眠时间只有5个小时或更少的人,肥胖几率增加50%。

32英里(约51千米):每天驾车往返于单位的最长公里数。研究发现,长距离的通勤与患上高血压、焦虑感增强和慢性压力之间存在着相关性。

1500毫克:普通人每天食用钠的最高量。人们在日常饮食中有3/4的食盐来自于精加工食品,所以最好食用天然食品。

1: 2 :健康的腰围/身高比。腰围较粗会增加人们患上代谢综合征的风险,进而增加患心脏病和中风风险。

0 :可以放心喝的含糖汽水的罐数。近期一项研究表明:仅仅是每天饮用一罐340克的含糖汽水也会让人患上II型糖尿病的风险增加18%。

相关内容

偷点小懒也有助老人长寿> 睡眠姿势很重要 这样睡竟可以长寿> 这些人的寿命最长!头胎者更长寿哦> 世界最长寿女性吃什么> 长寿的秘诀有哪些?多吃素食更长寿> 喝味噌汤可以延长寿命?可以延年益寿的食物> 能量限制有助健康长寿-吃饭吃八分饱更能长寿> 保护你的DNA ,15个长寿的秘密> 中医养生 生活中常见的长寿食物> 走路常犯的八个错误,健康长寿的走路方法>

推荐阅读

雾霾天> 牙疼> 骨质疏松症> 脚气> 脚臭> 降血压> 长寿> 咽炎> 肺热> 脾胃虚寒>

阅读分类导航

四大文学名著唐诗宋词诸子百家史书古代医书蒙学易经书籍古代兵书古典侠义小说