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肾虚有什么症状? 教你如何预防肾虚

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

肾虚有什么症状? 教你如何预防肾虚

肾虚有什么症状? 教你如何预防肾虚

肾虚的症状

1、早上起床时,发现掉头发比较严重。

2、记忆力下降,昨天发生的事情,今天就记不清楚了。

3、免疫力低,流感一来,自己总是首当其冲。

4、性冷淡。

5、月经不调,烦躁不安。

6、经常有无名火,却没有力气发作。

7、晚上总睡不着觉,即使睡着了,又总在做梦状态。

8、晚上经常起夜,白天也有尿频现象。

9、食欲不振。

10、面容憔悴,早上起床后常有黑眼圈,皮肤松弛、干燥。

如果以上症状您占了好几个,那就说明你的肾出现问题了,不要犹豫,赶紧补肾吧。

导致血虚常见的原因主要有失血过多,例如外伤失血过多,月经过多。此外脾胃虚弱也易导致血虚,因为脾胃功能不好,会影响营养物质的吸收,使得身体的造血减少,久而久之就会出现血虚。

以下食物具补肾功效

1、山药

性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。

2、白果

又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

3、胡桃仁

能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。

4、莲子心

为成熟莲子种仁内的绿色胚芽,民间常用以泡茶饮,有清心火,止遗精的作用,对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者,食之最宜。

5、莲子

性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。

食疗肾虚只是起到一个辅助作用,而其真正原因是缺少运动。多参加锻炼才是治疗肾虚的最好办法。

现代科学研究证明,当人发生肾虚时,无论是肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力降低,肾脏的微循环系统也会发生阻塞,最终会导致肾脏经络不通。

肾虚的预防保健

适度运动

适度运动也对养肾大有裨益,可使肾中精气更为充盛。提高人体的免疫力,同时有舒经活络的功效。平时我们坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”,常练此动作,对腰膝有益。

按摩筋脉

武侠小说中常说打通任督二脉,那就意味着可以脱胎换骨,实际上没有那么神秘。任脉主血,经常按摩肚脐下方的任脉,包括气海、关元、阴 交、石门等穴位,可以温暖肾脏、补益精元、调理冲任,还能起到排除寒气和调经的作用。

缩肛功

平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

按摩脚底

经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾,强身健体。每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

自我按摩腰部

两只手掌对搓,以至至手心热以后,分别再放到腰部,手掌向皮肤,上下再按摩腰部,至到有热感为止。如果早晚各一次,每次可以坚持约200下左右,此运动可以温补命门,起到健肾纳气的作用。

看了上文,相信大家对肾虚都有了一定的了解,而对如何调理肾虚,现在也不陌生了吧,所以就赶快行动起来,肾虚虽然不是什么严重的病,但很多时候还是会严重影响我们的健康的,所以我们一定要重视。

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